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备孕女性的养颜助孕燕窝餐有哪些
2024-07-04

备孕女性的滋补助孕燕窝膳食有哪些生活中,育龄女性开始有了生育的想法打算,应及早调理备孕,补充营养,因为怀孕不再是女人一个人的战斗,要充分保证母婴营养,膳食调理护理必不可少。孕妇吃什么食物最滋补呢?一般认为,燕窝是大多数孕妇的最佳饮食选择。燕窝的美味吃法有很多,准妈妈备孕如何进行食疗呢?

I. 山药燕窝

材料:山药 燕窝3-5克,大米、紫薯适量,冰糖适量。

做法:1.燕窝泡发好,挑去细毛和杂质,撕开沥水备用。

2. 山药去皮切成小块,放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖30分钟左右。

3. 将燕窝放入炖盅内,倒入纯净水,炖煮 15-20 分钟,加入冰糖,继续炖煮 5 分钟。

4. 将煮好的山药放入炖好的燕窝中,轻轻搅拌后即可食用。

功效: 补而不腻、不热不燥、味甘养脾胃,既补气又滋阴。经常食用可提高机体免疫力,还能有效预肠胃疾病。

二、紫薯燕窝粥

材料:燕窝3-5克,紫薯100克,冰糖适量。

做法:1.燕窝泡发好,挑去细毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2. 大米、紫薯放入锅中中火煮1小时。

3. 3.燕窝放入炖盅内,倒入纯净水,炖15-20分钟,加入冰糖继续炖5分钟。

4. 将煮好的紫薯粥放入炖好的燕窝中,轻轻搅拌即可食用。

作用:补血暖胃、润肠通便,适合食欲不振、便秘者食用。

燕窝芝麻糊

食材:燕窝、芝麻: 燕窝3-5克,熟芝麻、熟糯米、冰糖适量。

做法:1.燕窝泡发,撕开,沥干水分备用。

2. 将燕窝放入炖盅内,倒入纯净水,炖煮 20-25 分钟。

3. 将熟芝麻和熟糯米用料理机打成粉,熟芝麻和糯米粉的比例为3:1放入锅中,倒入清水,烧开后放冰糖,做好芝麻糊。

4. 将炖好的燕窝放入芝麻糊中,拌匀即可食用。

冰糖红枣炖燕窝

配料:燕窝 3-5 克,红枣 5-8 粒,冰糖适量: 燕窝3-5克,红枣5-8枚,冰糖适量。

备孕女性的养颜助孕燕窝餐有哪些

做法:1.燕窝泡发,撕开,沥干水分备用。红枣洗净去核。

2. 将燕窝、红枣放入炖盅内,倒入纯净水,炖 15-20 分钟。

3. 加入冰糖,继续炖 5 分钟,出锅即可食用。

核桃燕窝

材料:燕窝 燕窝 3-5 克,核桃仁、冰糖适量。

做法:1.燕窝泡发好,撕开沥水备用。

2. 将燕窝放入炖盅内,倒入纯净水,炖 20-25 分钟。

3. 放入核桃肉,即可食用。

作用:益脑养颜,不仅健脑抗衰、补肾,还能减压安眠。

六、牛奶燕窝

材料:燕窝3-5克,牛奶300克,冰糖水适量。

做法:1.燕窝泡发,撕开沥干水分备用。

2. 将燕窝放入炖盅内,倒入纯净水,炖20-25分钟即可。

3. 燕窝炖好后,加入牛奶拌匀即可。

注意:牛奶和燕窝一起炖太久,容易破坏燕窝原有的营养成分,所以燕窝炖好后,加入牛奶即可。

功效:补充蛋白质和钙质: 补充蛋白质和钙质。


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